MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction®.
Protocollo scientifico di Mindfulness per Ansia e Stress.

Presentazione:

Guidato dal Dr. Roberto E. Gavin, psicoterapeuta e Mindfulness Professional Trainer, questo corso è una straordinaria opportunità per imparare a gestire lo stress e migliorare la qualità della vita attraverso la pratica della mindfulness.

Il programma MBSR, fondato dal Dr. Jon Kabat-Zinn presso l'Università del Massachusetts, è scientificamente dimostrato e offrire numerosi benefici, tra cui:

• Riduzione dello stress: diminuzione significativa dei livelli di stress percepito.
• Miglioramento della concentrazione e attenzione: capacità rafforzata di focalizzarsi e mantenere l'attenzione.
• Aumento della resilienza emotiva: migliore gestione delle emozioni in situazioni di pressione.
• Incremento del benessere fisico e mentale: riduzione dei sintomi legati allo stress come l'insonnia, l'ansia e la tensione muscolare.
• Sviluppo dell'empatia e delle relazioni interpersonali: relazioni più soddisfacenti e meno conflittuali.

I partecipanti esploreranno diverse pratiche di mindfulness attraverso:

• Meditazione guidata: per sviluppare la capacità di osservare le proprie reazioni senza giudizio.
• Esercizi di consapevolezza: per migliorare la presenza mentale e la reattività consapevole nei confronti degli eventi quotidiani.
• Discussioni di gruppo: per condividere esperienze e strategie, creando un ambiente di supporto reciproco.

Il corso è aperto a tutti, indipendentemente dall'esperienza precedente con la mindfulness. Invitiamo chiunque sia interessato a migliorare la propria vita attraverso la pratica della mindfulness a partecipare a questo percorso trasformativo.

Durata consigliata: 8 incontri da 1,5 ore

Docenti: