Mindful Eating® per la gestione del peso.

Presentazione:

La Mindful Eating è un approccio all'alimentazione che enfatizza la consapevolezza del processo di mangiare, focalizzandosi sulle sensazioni fisiche e emotive che emergono durante il pasto. Questa pratica incoraggia il mangiare con attenzione, osservando colori, odori, sapori e texture del cibo, e riconoscendo i segnali di fame e sazietà del corpo. L'obiettivo è ridurre il consumo impulsivo e aumentare il piacere e la soddisfazione tratti dal mangiare, contribuendo così a una migliore gestione del peso e a un benessere generale. La Mindful Eating aiuta anche a identificare e gestire le abitudini legate al mangiare emotivo, promuovendo scelte alimentari più consapevoli e sane.

Attraverso il protocollo di Mindful Eating, i partecipanti impareranno tecniche basate sulla scienza per:

• Gestione consapevole del peso: imparare a regolare l'assunzione di cibo in base alle reali necessità del corpo, favorendo una perdita di peso sostenibile.
• Riconoscimento dei segnali di fame e sazietà: migliorare la capacità di ascoltare e rispondere ai segnali del corpo per evitare il sovraconsumo.
• Riduzione del mangiare emotivo: utilizzare la mindfulness per gestire le emozioni senza ricorrere al cibo come meccanismo di coping.
• Apprezzamento qualitativo del cibo: riscoprire il piacere di mangiare focalizzandosi su gusto, texture e aromi, per un'alimentazione più gratificante e meno quantitativa.
• Supporto alla salute generale: collegare un'alimentazione consapevole a miglioramenti nella salute fisica, come riduzione del rischio di malattie croniche legate all'alimentazione.

Aperto a tutti, indipendentemente dall'esperienza precedente con la mindfulness o con diete specifiche, questo corso è ideale per chiunque desideri migliorare la propria relazione con il cibo e conseguire un benessere duraturo.

Durata consigliata: 5 incontri da 1,5 ore

Docenti: